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Gesundheit, Bewegung & Ernährung

Melanie Röder Asiatisches Bewegungs– und
Schnupperkurs Entspannungstraining
Sonntag, 02.02.2025, 14 bis 15.30 Uhr Das asiatische Bewegungs- und Entspannungs-
Volkshochschule, Raum 106, training ist eine Form des Trainings, das sich auf
Kapuzinerstr. 34, Geldern
die Verbindung von Körper und Geist konzent-
A3402G 19,90 Euro riert. Darin werden Elemente aus Yoga, Tai-Chi,
Qi Gong, Indian Balance, Pilates und anderen
Balance "Yoga meets Pilates" asiatischen Bewegungsformen kombiniert. Be-
sonderheiten dieses Trainings sind die Kontrolle
und die bewusste Steuerung der Atmung sowie
langsame, fließende Bewegungen.
Die Übungen beinhalten Stretching, Atem- und
Entspannungsübungen, die darauf abzielen,
den Körper zu entspannen und den Geist zu
beruhigen. Die Übungen konzentrieren sich auf
die tiefliegende Rückenmuskulatur, auf die Deh- 3
nung und Entspannung von Muskeln im oberen
und unteren Rücken, im Schulterbereich und im
Nacken. Die Übungen werden langsam kontrol-
liert ausgeführt und können helfen, Schmerzen
In diesem Kurs lernen Sie aus unterschiedli- im Rücken zu lindern, Stress abzubauen und die
chen Methoden einzelne Übungen kennen, die Körperhaltung zu verbessern.
zur Unterstützung der Vitalität, Kräftigung der Eine typische Stunde der asiatischen Rücken-
Muskulatur, erhöhter Ausdauerfähigkeit und schule kann eine Vielzahl von Übungen um-
Entspannung des Körpers führen. Folgende In- fassen, einschließlich Dehnungen, Drehungen,
halte werden vermittelt: stabilisierenden Übungen, Koordination und
- Asiatische Rückenschule Entspannungsübungen.
- Indian Balance Bitte mitbringen: Gymnastik- /Iso-Matte
- Yoga meets Pilates
- Qi Gong, Entspannung Rüdiger Hirt
Balance ist ein Fitnesskurs mit Wohlfühlcha- ab 04.02.2025, 16–mal 20 bis 21 Uhr
rakter, der gesundheitsförderlich ist. Das Trai-
ning schult das Gleichgewicht und kräftigt die Turnhalle Alber-Schweitzer-Grundschule,
Haagscher Weg 28, Geldern
Rücken- / Bauchmuskulatur. Entspannungsme-
thoden wie Progressive Muskelentspannung, A3420G 68,30 Euro
Bodyscanning, Qi Gong und Atemtechniken
sorgen für den Energiefluss. Yoga und Pilates
bündeln die Energie im Körper.
Bitte mitbringen: Gymnastik- /Iso-Matte

Rüdiger Hirt
ab 04.02.2025, 16–mal 17.30 bis 18.30 Uhr
Turnhalle Alber-Schweitzer-Grundschule,
Haagscher Weg 28, Geldern
A3410G 68,30 Euro

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