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Gesundheit, Bewegung & Ernährung

Individualisierung natürlich auch Einzelspieler, Selbstverteidigung für Frauen und
die sich verbessern möchten, gern gesehen. Männer
Außerdem werden wir für die allgemeine Fit-
ness u. a. Zirkeltraining und zur Schulung der Die Teilnehmer erfahren, wie sie kompetent mit
Koordination, die beim Badminton eine große Beleidigungen, Mobbing und drohender Körper-
Rolle spielt, sowohl die Koordinationsleiter als verletzung umgehen können. Sie lernen sich
auch das Balance-Board verwenden. verbal und körperlich zu verteidigen und wer-
Anfänger: Der Trainingsschwerpunkt liegt beim den gestärkt. Dabei liegen Gewaltprävention
richtigen unfallfreien und gelenkschonenden und das Erlangen der mentalen Stärke im Fokus
Bewegen auf dem Spielfeld. Hinzu kommen die des Trainings.
diversen Grundschlagarten und Laufwege. So- Bei den Trainingseinheiten lernen die Teilneh-
wie das Regelwerk, damit man auch außerhalb mer Elemente aus dem Bereich Kampfsport und
dieses Kurses ein richtiges Match spielen kann. Kampfkunst. Das Kampfkunsttraining basiert
Nebenbei wird auch auf das richtige Equipment auf Körper und Geisttraining, Verteidigung so-
eingegangen. Dann werden die erlernten Schlä- wie Abwehr gegen tätige Angriffstechniken. Im
ge und Taktiken im Spiel umgesetzt. Trainingsprogramm sind Elemente der Etikette,
Fortgeschrittene: der Schwerpunkt liegt bei Philosophie und Kodex der Kampfkunst enthal-
verschiedenen Doppeltaktiken. Grundlagentak- ten und es wird Respekt, Achtung und Demut
tik im Doppel, Spielaufbau, Übergangssituati- geschult.
onen und Abwehrspiel werden trainiert. Hinzu Der Dozent Ralf Quanté, Kampfkunstgrossmeis-
kommen etwas ausführlicher diverse Rückhand- ter und -pädagoge, unterrichtet sein entwickel-
schläge und kleine aber feine „Tricks“. tes Kampfkunstsystem, das spezifische Kampf-
Das Doppelspiel ist im Gegensatz zum Einzel kunstelemente der Selbstverteidigung und des
ein Powerspiel mit sehr schnellen Spielzügen, Nahkampfes enthält.
bei dem auch das Gehirn in seiner Schnelligkeit Bitte mitbringen: Lockere Sportbekleidung,
sehr gefordert ist. Badminton ist die schnellste Hallenturnschuhe und etwas zu Trinken wird
Rückschlagsportart der Welt (Weltrekord: 493 empfohlen. Der Eingang zur Halle ist auf der
km/h) und hat auch unter gesundheitlichen As- Rückseite (Am Treppchen).
pekten einen besonderen Stellenwert. Durch
das hochkomplexe Zusammenspiel des gesam- Ralf Quantè
ten Körpers werden u.a. Schnelligkeit, Koor-
dination, Kraft und Ausdauer geschult. Durch Mittwochs, 19 bis 20.30 Uhr
Beginn: 12.02.2025, 8–mal
neue Studien wurde bewiesen, dass reale,
schnelle Sportarten auch das Gehirn trainieren. Realschule am Westwall, Turnhalle,
Eingang Am Treppchen, Geldern
Bitte mitbringen: Badmintonschläger sowie
-bälle. Es wird darum gebeten nur Turnschuhe A3280G 79,90 Euro
mit heller Sohle zu tragen. Zudem sollten diese
nicht außerhalb von Sporthallen getragen wer- Rhythmische Ganzkörper–Gymnas-
den/worden sein. tik am Vormittag

Heiner Hegermann Der Kurs richtet sich an alle, die sich durch viel-
Montags, 20 bis 21.30 Uhr seitige Ganzkörper-Gymnastik mit Musik ge-
sund halten wollen und Freude bzw. Ausgegli-
Beginn: 03.02.2025, 15–mal chenheit bei rhythmischen Bewegungsabläufen,
Sporthalle an der Pariser Bahn, Spiel, Tanz und Entspannung erfahren möchten.
47608 Geldern
Bitte für Entspannung mitbringen: Warme
A3260G 99,90 Euro Kleidung und Decke.

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