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Gesundheit, Bewegung & Ernährung

ZUMBA® Gold – nicht nur für die Pilates
ältere Generation

ZUMBA® Gold richtet sich nicht nur an die ältere
Generation, sondern auch an Ungeübte, Untrai-
nierte und Genesende bzw. an Teilnehmer/-in-
nen, deren Bewegungsmöglichkeiten z. B. nach
längerer Krankheit eingeschränkt sind. ZUM-
BA® Gold ist die einfachste und leichteste Form
von ZUMBA® Fitness und speziell für Menschen
entwickelt worden, die Ihre Koordination und
Kondition langsam und gezielt aufbauen möch-
ten. Zumba Gold® bietet veränderte, gelenk-
schonende Schritte und ein angenehmes Tempo Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates
für eine gesunde und aktive Lebensweise und kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koor-
eignet sich hervorragend um fit, gesund und in dination und Stretching. Im Zentrum stehen
Bewegung zu bleiben. Auch ZUMBA® Gold bie- Bauch, Hüften, Gesäß und Rücken, die Körper-
tet ein Ganzkörper-Workout zum Rhythmus la- mitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt.
teinamerikanischer Musik, dessen Tanzschritte Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanf-
und Bewegungen leicht zu erlernen sind. te Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird
straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht.
Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit
Ilona Groth großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen
Dienstags, 17 bis 17.45 Uhr sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie
Beginn: 11.02.2025, 14–mal intensiv das Training ist, können Sie individu-
Gymnastikhalle Lise-Meitner-Gynasium, ell variieren. Es sind keine Vorkenntnisse nötig!
Friedrich-Nettesheim-Weg 6-8, Geldern Das Training ist in jedem Alter geeignet!
A3320G 66,50 Euro Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke
Socken, Iso-Matte/Decke, Handtuch, flaches
Ilona Groth Kissen.
Mittwochs, 20.15 bis 21 Uhr
Beginn: 12.02.2025, 15–mal Melanie Röder
Turnhalle der Robert-Jungk-Gesamtschule, Donnerstags, 16 bis 17 Uhr
Rahmer Kirchweg 19A, Kerken-Aldekerk Beginn: 06.02.2025, 14–mal
A3321K 69,90 Euro Turnhalle der Grundschule,
Moorenstraße, Wachtendonk
A3400W 74,70 Euro

Melanie Röder
Donnerstags, 19.45 bis 20.45 Uhr
Beginn: 06.02.2025, 6–mal
Quartiers- und Begegnungstreff am Elisa-
beth-Haus, Elisabethstr. 5 47647 Nieukerk
A3401K 49,90 Euro

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