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Gesundheit, Bewegung & Ernährung

MBSR bietet praktische Übungen im Umgang Auszeit im Wald – Shinrin Yoku –
mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körper- Heilsames Waldbaden in der Praxis
lichen Schmerzen oder schwierigen Kommuni-
kationssituationen. MBSR ist geeignet für alle
Menschen, die einen aktiven Beitrag zum Erhalt
ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit
leisten möchten. Zahlreiche internationale Stu-
dien belegen die gesundheitsfördernde, stress-
reduzierende und die Lebensqualität steigernde
Wirkung von MBSR. Die Methode wird weltweit
im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und
sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unter-
nehmen erfolgreich angewendet lt. mbsr-mbct
VERBAND.
Die Seminarleiterin Dipl. Psychologin Ina Ure
ist zertifizierte MBSR/MBCT Trainerin (IAS) und
Psychologische Psychotherapeutin. Jeder Teil- 3
nehmer erhält eine Materialmappe sowie einen
USB-Stick, die das Üben auch zu Hause ermög-
lichen. Die Kosten sind im Entgelt enthalten. (c) Barbara Velker
(Das Seminar ist nach § 20 Abs.1 SGB V im
Sinne der Prävention zertifiziert unter Kurs- Im Wald zu sein tut gut. Hier finden wir Ruhe,
ID:KU-ST-BK9HUQ. Nach regelmäßiger Teilnah- Entspannung und Erholung. Doch darüber Im
me erstatten viele Krankenkassen eine anteilige Wald zu sein tut gut. Hier finden wir Ruhe,
Seminargebühr. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Entspannung und Erholung. Doch darüber hin-
Krankenkasse!) aus können wir den Wald auch ganz gezielt für
Zur Information und Beratung wird die vor- unsere Gesundheit nutzen. Beim "Waldbaden"
ausgehende gebührenfreie Veranstaltung am geht es darum, den Wald mit allen Sinnen zu
24.1.2025 (A3450G) besonders empfohlen. erleben. Stresshormone werden dadurch redu-
ziert, der Schlaf verbessert, das Immunsystem
Bitte mitbringen: Iso-Matte (ggf. und Decke), gestärkt und der Blutdruck sowie Blutzucker
ein kleines festes Sitzkissen und Mineralwasser reguliert. Zu allen Zeiten können wir die Wir-
sowie bequeme Kleidung zu tragen. kungen des heilsamen Waldbadens einfach gut
gebrauchen. Sie erleben einen gemeinsamen,
Ina Ure achtsamen Waldspaziergang, in dem wir auf
Freitag, 31.1., 7.2., 14.2., 21.2., 28.2., 7.3., eine besondere Weise in die Atmosphäre der
Natur eintauchen.
14.3., 21.03.2025 In diesem Kurs lernen Sie diese hervorragende
jeweils 18.30 bis 20.45 Uhr und Methode kennen, mit der wir Körper und Geist
Samstag, 15.3.2025, 10 bis 16 Uhr wunderbar entspannen können. Wissenschaftli-
Volkshochschule, Raum 106, che Studien haben eindrucksvoll belegt, wie die-
Kapuzinerstr. 34, Geldern
se besondere Auszeit im Wald unsere Gesund-
A3451G 185 Euro heit und seelische Verfassung positiv stärkt.
Beim Waldbaden laufen wir still, achtsam und
langsam, setzen alle Sinne bewusst ein, sehen,
hören, schmecken, riechen und fühlen den Wald
und spüren, wie wir damit ganzheitliches Wohl-

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